Doorgaan naar inhoud

De beste slaaphouding voor een goede nachtrust– Hoe slaap jij?

De een slaapt kaarsrecht, de anders ligt op zijn buik en weer een ander is ergens bij het voeteneind te vinden. We hebben allemaal een favoriete slaaphouding, maar niet elke houding is even goed voor ons lichaam en een goede nachtrust. Wil jij ook weten wat het beste is voor een goede nachtrust? Lees dan snel verder.

Voorbereiding goede nachtrust

In welke houding je slaapt is belangrijk, maar wat hieraan voorafgaat net zo. Om slapeloosheid te voorkomen kun je je alvast voorbereiden door de volgende slaaptips:

· Zorg voor frisse lucht in je kamer

· Drink geen cafeïne houdende dranken voor het slapen

· Draag een beeldschermbril ter bescherming tegen blauw licht

· Eet geen grote maaltijd voor het slapen


De buikslaper

Op je buik slapen geeft je vaak een veilig gevoel. Toch is dit een van de minst goede manieren om te slapen. Slecht slapen in deze houding komt vaak door een verkeerd kussen. Je hoofd ligt namelijk snel te hoog waardoor je nekklachten kunt krijgen. Als je met je armen onder je kussen slaapt, dan kunnen deze gevoelloos worden. Dit is slecht voor de bloedtoevoer. Lekker slapen, maar toch op je buik liggen? Probeer dit eens zonder kussen.

De zijslaper

De populairste slaaphouding is de zijligging. Als je een goed matras en een goed kussen hebt, liggen je rug en nek ik een rechte lijn. Dit is erg goed tegen rugklachten en andere lichamelijke ongemakken. Dit maakt dat zijslapers vaak een goede nachtrust hebben. Ook heb je als zijslaper minder last van slaapproblemen zoals snurken.

De rugslaper

Volgens wetenschappers is op je rug slapen de beste houding om diep te slapen. Je nek, rug en hoofd zijn in deze houding het meest ontlast en zorgen voor een goede nachtrust. Dit omdat je gewicht goed verdeeld is over het matras. Zo word je uitgerust wakker en kun je beter presteren.

Vorig artikel De grootste nadelen van te veel aan blauw licht

Of bekijk onze bijpassende producten

  • Beste blauw licht filter bril
    BrightLife Relax Computerbril
    Bespaar 16% Bespaar %
    €43,95
    €43,95 - €43,95
    €43,95
    €37,00
    €37,00 - €37,00
    €37,00

    Relax Computerbril - Blauw licht filter bril - Geschikt voor 's avonds

    Op voorraad

    Een bril speciaal ontwikkeld voor een diepere en langere slaap! Blokkeer het blauw licht nu maximaal en bevorder het slaaphormoon Melatonine voor e...

    Alle gegevens bekijken
    €43,95
    €43,95 - €43,95
    €43,95
    €37,00
    €37,00 - €37,00
    €37,00
    Bespaar 16% Bespaar %
  • White noise apparaatje
    Brightlife whitenoise voor volwassenen
    €39,95 - €39,95
    €39,95
    €39,95 - €39,95
    €39,95

    White noise machine - witte ruis apparaatje - 40 rustgevende geluiden

    Op voorraad

    Kun je ’s nachts ook niet in slaap komen door een huilende baby of slaap je zelf gewoon niet goed? Bekijk snel hoe deze whitenoise machine jouw pro...

    Alle gegevens bekijken
    €39,95 - €39,95
    €39,95
    €39,95 - €39,95
    €39,95
  • Verlichtingsmasker migraine
    €27,95 - €27,95
    €27,95
    €27,95 - €27,95
    €27,95

    Migraine masker - Migraine muts - warmte en koude therapie

    Op voorraad

    Ook zat van die langdurige Migraine aanvallen of kloppende hoofdpijn? Dit is nu binnen no-time effectief te verhelpen met het nieuwste model masker...

    Alle gegevens bekijken
    €27,95 - €27,95
    €27,95
    €27,95 - €27,95
    €27,95
  • Voordelen kniekussen zijslaper
    brightlife kniekussen zwangerschapskussen
    Bespaar 25% Bespaar %
    €39,95
    €39,95 - €39,95
    €39,95
    €29,95
    €29,95 - €29,95
    €29,95

    Kniekussen Orthopedisch - Zwangerschapskussen

    Op voorraad

    Last van slapeloze nachten? Zat van rug-, heup- of kniepijn? Verbeter eenvoudig jouw slaaphouding met de BrightLife Kniekussen en ervaar per direc...

    Alle gegevens bekijken
    €39,95
    €39,95 - €39,95
    €39,95
    €29,95
    €29,95 - €29,95
    €29,95
    Bespaar 25% Bespaar %
  • Voordelen lichttherapie lamp
    BrightLife Daglichtlamp
    €69,95 - €69,95
    €69,95
    €69,95 - €69,95
    €69,95

    Daglichtlamp - Lichttherapie Lamp - 12.000 LUX - Tegen Winterdip

    Op voorraad

    In de winterdagen is het lang donker en overdag schijnt er weinig zon. Ben jij hierdoor vermoeid? Slaap je slecht? Of heb je weinig energie? Dit is...

    Alle gegevens bekijken
    €69,95 - €69,95
    €69,95
    €69,95 - €69,95
    €69,95